减肥

有的人瘦了反而变丑了，都是因为不健康的减肥方式

很多人都清楚，要想减肥就必须要靠饮食和运动，但是知道方法的人很多，付出行动的人很少，也就是很少有人能做到知行合一，所以这也就是减肥失败的原因。　　1、饮食和运动哪一个容易做?　　这个问题其实全靠个...

在校学生党的减肥餐，营养均衡还操作方便

对于学生党还有上班族来说，想要减肥健身却没有时间做饭怎么办?其实可以尝试以下几种，也是很方便掌握的。　　一、蔬菜饼　　只需要一个蒸蛋器就可以做出的蔬菜饼，含有膳食纤维，又带来充足的饱腹感，作为主食...

七夕快乐！七夕吃什么？这些减肥食谱就能满足你

今天是七夕，可能很多小情侣在今天都会逛街吃东西，但是对于减肥健身的男男女女来说，怎么吃还是有讲究的，可不能因为今天的节日就大开吃戒了，不然又要胖回去了怎么办?那么不妨为爱人准备晚餐吧~低脂健康你值...

减肥餐中的优质蛋白质做法，美味还不会变胖

减肥之后和大鱼大肉就无缘了，特别是重油重盐的食物，但是我们经常吃的高热量美食，像炸鸡和火锅都离不开这些调味。没有好吃的减肥餐，减肥怎么可能成功。在补充蛋白质的同时花上一点小心思，其实也可以让平淡的...

减肥成功之后怎么塑形？坚持做好这三点最重要

要想减掉脂肪，要想塑形，除了要付出更多的汗水之外，更需要的是坚持。如果有健身的小伙伴，一定会知道瘦身增肌是一个非常缓慢的过程，而要想增加自己的肌肉，也不是立刻就能做到的，很多人觉得自己练出了肌肉，...

如何健身减脂？这些食物帮你补充能量又增肌

健身减肥已经是一部分人的日常了，而要说到这里，就必须要说健身后的训练，可能有的人会问了，健身后还有什么训练呢?其实我们在做了一系列有氧和力量训练之后，身体已经是疲劳的，能量也是消耗大半的，这时候就...

减肥加餐吃什么？这些甜点减肥瘦身还十分美味

很多健身减肥的小伙伴都不知道加餐要吃什么?其实加餐是很简单的事情，如果你觉得自己每顿只吃了七分饱，并且不想让自己挨饿的话，那么加餐是有必要的，而且建议千万不要在减肥健身的时候有饥饿感，这其实是不利...

让女生发胖的四大饮食习惯，看看你的减肥中了几个雷点

女生减肥却出现越减越肥的情况，那么问题一定出现在你的饮食上。饮食对于减肥有着决定性的作用，它并不是要求吃得少。相反在健身时期需要更多蛋白质来增肌，但是它对食物的种类有严格的限制。女生想要减肥，看看...

它是比肉还好吃的素菜，减肥餐里的优质蛋白

在减肥的过程中，有的小伙伴吃肉会担心长胖，所以在选择蛋白上就很纠结，但其实掌握了这一点，也是可以摄入优质蛋白的哦~　　一、金黄豆腐　　豆腐的蛋白丝毫不逊色肉类，而且口感也是特别有味道的。　　食材：...

节食减肥如何稳定体重不反弹，小方法让女性持久瘦身效果

女生在减肥的时候不可避免会在饮食上着重控制，尤其是大基数减重的女孩，不从节食开始是难以成功瘦身的。也有女生是为了追求快速减肥，进行了强制的饮食调整。像流行的咖啡减肥法，水果减肥法无一不是在饮食上做...

那些风靡的减肥误区，你被多少网红所欺骗了

全民减肥背后，是大家想要快速得到美丽的愿望。有人正是利用了这种大众期望在网络上发布一些错误的减肥方法，冠上健身网红、百万抖音播放等噱头，让不明就里的吃瓜群众受骗。这些瘦身误区，我们就一个个来错破，...

入伏天减肥效果最好，女性快速瘦身的三个方法

现在天气已经进入了入伏天，各地温度都持续爆表，大家都不愿意白天出门，即使傍晚时分地表的热气还是能够让人躲回空调房。每次出门都会流一斤汗，回家都感觉自己要瘦上一圈，然而现实要更加残酷，这些汗并不回让...

奚梦瑶被传怀孕，这次是真的吗？超模肚子也容易长肉

这两天奚梦瑶又上了热搜，原因仍然是因为“疑似怀孕”。在模糊的拍照中奚梦瑶的肚子好像是有一些凸起，让大家认为这个豪门稳儿媳一定是怀孕了。而且既然已经显怀估计月份也不小了。　　其实之前对于奚梦瑶的怀孕...

女生减肥一定要少吃吗，节食运动怎么才能够有效瘦下来

减肥的时候女生需要用节食来瘦身，但是很多人的效果并不理想，这是因为在一味的少吃中，并没有形成热量差，所以怎么也减不下来。所谓的热量差就是摄入需要比消耗少，所以如果你的消耗大的话，正常的饮食也不会长...

懒人如何减肥，饮食知道这三个方法自然瘦下来

女生想要减肥却懒得运动，那么你可以通过饮食调整将重量减下来，才不会练起来有很壮硕的感觉。适合懒人的减肥方法，一定要控制住嘴巴。之所以会胖，就是因为在每日稳定代谢下，摄入的卡路里太多了。热量的源头就...

坚持三个月就有效果的减肥方法，调整饮食帮你甩掉赘肉

女生在青春时期怎么吃都不会长胖，这个时候身体代谢很快，就算没有特地去运动，也能够消耗大量热量，所以就会有纤细的身材。但是你慢慢会发现，没有改变生活习惯下你的身体开始变胖，这正是因为循环开始减慢，在...

最有效的减肥方法是什么？一个椰子就能帮你减肥

说起减肥，大家都是一副痛苦的表情，这也难怪，因为要想减肥大家也都知道：控制饮食和运动。但是对于一个懒癌晚期的人来说，运动很难;而对于一个吃货来说，控制饮食更是难上加难。且不说这两种哪一个要更为痛苦...

健康减肥三餐食谱，为减肥道路扫除障碍

减肥，也要享受美食，千万不能辜负美食，还有一颗吃货的心。但是很多小伙伴都不知道减肥三餐应该怎么吃?那么接下来就推荐给大家营养美味的减肥餐~　　一、早餐：金枪鱼三明治　　金枪鱼是油脂蛋白，搭配鸡蛋和...