减肥

选择适合自己的运动，才是锻炼的最佳方式

缺乏运动、久坐不动已经成为了危害全人类健康的重大杀手，甚至WHO曾报到这些已经成为了死亡风险的重大因素，但你要问什么可以摆脱这些因素或者是疾病，当之无愧是运动。　　因为运动带来的好处不胜枚举，比如...

女生要想减肥或增肌，首先要学会做饭

当了健身教练之后，有很多的学员或是朋友来问我，减肥期间到底怎么吃，有的还直接要菜谱，一般来讲，只是单纯的按照菜谱去做，并不适合所有人，因为每个人的体质和喜好都是不同的，如果所有人都可以复制粘贴，那...

女性产后肥胖怎么办？这些减肥误区要避免

很多妈妈们在生产之后都会肥胖，这一点很常见，但也很好解释，因为女性在怀孕初期为了宝宝的营养摄入了很多高营养的食物，再加上月子的时候大量进补等等，都会导致妈妈们产后肥胖。　　一旦出现了这种状况，女性...

你为何一次次的减肥失败？可能你只在乎这三点

如何有效的进行减肥，很多人都说自己没有毅力，减肥很困难，但其实做到以下几点，不单单是减肥，其他的你也一样可以成功，那么就开始关注这件事，把三分练七分吃当成减肥宗旨，相信肉是一点点堆积长成的，那么减...

减肥小窍门：女生改变这些习惯，轻轻松松瘦下来

坚持减肥，坚持锻炼，坚持运动…在这些字眼中你看中的是什么?是减肥是锻炼是运动?错，应该是坚持，坚持代表一种习惯，只有你坚持了这个习惯，才可以从微胖变成骨感，如果你坚持遵守以下减肥的小窍门，那么你也...

掌握这四点，走路也能瘦，轻松减肥甩走肥肉

许多想要减肥的小伙伴们除了每天要进行八个小时的工作外，下了班几乎是没有什么心情再去健身房的了，但是没关系!不跑步，不练机械，不用去做过多的动作，一招就让你全身瘦!就那就是跑步!　　你知道吗?在外国...

肥胖和11种癌症相关，女性减肥需要养成的3个好习惯

之前在美国实习的时候有一天看见一位邻居坐着轮椅洗衣服，后来才知道是因为她太胖了，以至于无法蹲下来。虽然肥胖在发达国家非常普遍，但是随着国内的发展，物质变得...

女性减肥最有效的方法，跳绳燃脂不瘦都难

减肥，一直是个亘古不变的话题，减肥的方式也有很多种，但不同的减肥方式所带来的效果也并不相同，甚至有的还没有效果，有的效果并没有发挥到最好，但既然要说到效果发挥最好的，跳绳就是一项不错的运动和方式。...

跑步要结合身体当前情况，选对了更容易轻松减肥

跑步是很多人的运动方式，也是很多减肥人士拿来减肥不二选择，因为它适用于各种人群，不管是学生还是中青年人，又或者是老年人，都是一种健康的锻炼方式，但是减肥人士也会困惑了，关于跑步到底是该匀速跑呢?还...

女性要想瘦，就不能享受，在饮食上要注意这些

高热量的食物一直是减肥大忌，但是很多人却并不觉得自己吃的很油腻，觉得自己吃得都很少了，应该会瘦下来了吧?　　但其实可不一定，如果你在饮食中有以下几种喜好，那么可能就标志着减肥失败了。　　1、 喜欢...

这些减肥方式不仅无效，反而会拖垮你的身体

有的小伙伴什么减肥方式都试过了，但是最后不仅没有用，反而让自己的身体变得更胖了或者体质更差了，虽然在减肥的道路上一直奋勇向前，但是如果你有以下几点，希望不要去效仿，因为这些减肥方式不仅无效，反而还...

如何快速瘦小腿？六个动作让你轻松学会

许多女生因为自己的腿粗而觉得身材比例不完美，但其实要想改变腿粗，还是需要掌握一些瘦小腿的方法并勤加练习的，那么接下来就一起来解决腿粗的问题吧!　　一、拉伸小腿　　动作：　　1.站姿准备，将右腿伸出...

减肥最有效的方法，一定离不开睡眠时间

春暖花开的日子要来了，减肥的理由也更充分了，但是减肥这件事可不是说说就可以，要做起的话是需要坚持下来的，也许你会问了，那就没有一种又简单又方便的有效方法吗?　　当然有!那就是睡觉!　　其实对于很多...

减肥之路何其长远，只做这点就胖的明显！

很多小伙伴们都会抱怨自己减肥的这件事，有的时候自己所说的，和自己所能做的恰恰相反，虽然总是提醒自己要减肥了，但是很多时候连自己都无能为力，甚至还会因为一些误区让自己失去动力，那么你知道为什么你抱着...

上班族如何有效减肥？这些体式帮你塑造好身材

我们知道上班族女性要进行八个小时的办公，午休时间又有限，而饮食又不规律，所以身上就很容易长肉肉，这对于上班族女性来说是致命的，那么要如何做才能改变呢?接下来介绍一套操，上班族女性下班回到家可以做十...

女性如何进行腰部减肥，遵照这几点不瘦都难

腰部是肥肉的栖息地，是女性是关注的一个部位，女人的好身材除了需要必配一双大长腿外，杨柳细腰也是美人的标志。但是腰部却最容易堆积脂肪，尤其是减肥的女性，全身锻炼了一番，最后腰部却瘦的不是很明显，那怎...

减肥误区盘点，女生健康瘦身需要避雷

在减肥的过程中，女生经常会碰到一些虚假减肥方法的影响，让自己怎么努力都瘦不来。针对健康瘦身，这一些减肥雷点是女生一定要知道的。　　一、清淡饮食　　在减肥中我们都知道需要打造清淡的饮食，这能够减轻内...

营养均衡的瘦身早餐，让女生焕发健康活力

女生在健身的时候，早餐的搭配十分钟重要。因为它有更长的时间来消耗，所以早餐可以满足女生的饱腹感，又能够增加营养让身体保持活力状态。经常随便吃早餐的女生，身材更容易发胖，现在我们就来看起来健康的早餐...