瑜伽动作
- 练臀这个动作最有效，三个瑜伽体式轻松做到
2019-08-07
我们都希望自己的身材好，但是因为遗传的因素还有后天环境的影响，总是会不尽人意一些，还有就是，可能很多的女性都会羡慕别人有个蜜桃臀，但现实却是臀部扁扁的，不够饱满还下垂。 怎么办呢?要想拥有蜜桃臀...
- 女性怎么练出好的体态？借助墙壁练瑜伽体式就能做到
2019-08-05
瑜伽对于初学者来说，就像是小孩子面对一个游戏，总是想打通关到关底，总是想着能快点学会瑜伽的各种体式，最后就可以完美的运用，然后做一个高级瑜伽师。但其实归于本质，女性要想练好瑜伽，借助一面墙就能做到...
- 零基础如何练好瑜伽？掌握这四点是瑜伽的重中之重
2019-08-02
不管你是瑜伽初学者还是瑜伽达人，在做瑜伽的时候都要注意，这些坏习惯会阻碍你的瑜伽练习，同时也会损伤你的身体。 1、动作太快 在做瑜伽动作的时候其实是和任何健身方式中要强调的速度相似的，只需要在...
- 女性练瑜伽虽然大有好处，但这些情况下不能练瑜伽
2019-08-01
不管是何种运动，我们都知道坚持是最主要的，就比如说瑜伽，也是需要我们坚持下去，不要中断，但是如果你遇到了这些情况，那么真的不建议继续练习了。 1、感冒发烧 如果你的身体只是有一点点不适，那么是...
- 练瑜伽的好处，四组瑜伽动作改善你的肩颈不适
2019-07-28
在办公室里久坐的人群都会有一个小毛病，就是肩膀酸痛和僵硬，有时候疼起来是非常要命的，像是这种情况，其实就说明你的血液已经堵了，那么应该怎么办呢?要想改善这一点，可不是短期的投入就能得到回报的，只有...
- 办公室瑜伽颈椎保健操，动作简单效果明显
2019-07-28
经常坐办公室人是很少运动的，这对于我们的身体健康和压力都感到不轻松，所以今天就为大家推荐一些特别适合减压和瘦身的瑜伽动作，相信你在练习过后就可以缓解工作压力，让你科学快速的完成工作，然后在投入到生...
- 四组练美背的瑜伽动作，还可以美化你的身体线条
2019-07-28
很多人都想拥有美背，很多人也都试着练出美背，因为练出了美背，不管对于形象气质还是穿衣打扮都有很大的帮助，那么要如何练出来呢?四组瑜伽体式来学习一下!除了练出美背，这六个动作还可以美化身体的线条，美...
- 瘦腿塑形的瑜伽动作，做好踮起脚尖这一步就够了
2019-07-28
踮起脚尖，是一个健康的运动，做起来简单，而且功效还很多。主要对于小腿的肌肉有一个很好的塑形，其次在每一次的收缩过程中，还可与让心血管得到健康，从而预防膝关节疾病还有静脉曲张等等，尤其是对于老年人来...
- 如何让瑜伽更简单？掌握了这点没有你做不到的
2019-07-28
瑜伽在很多人看来是很简单的，几乎是没有什么消耗的运动，但其实经过几年的练习，你会发现有一些动作做起来还是很吃力的，比如说三角式、树式，在一般人看来动作是很简单的，但是每一次做的时候都感觉是一次挑战...
- 减肥瑜伽动作不难练，坚持练习早日瘦身
2019-06-27
小伙伴们想要减肥吗?那么不如选择瑜伽吧!接下来就来和大家分享几组减肥瑜伽的动作，希望你能够坚持下去，这样早晚有一天会瘦的~ 1、 跪姿，小腿紧紧地贴在地面，手臂向前打开并且与大腿垂直;呼气的时...
- 女性久坐腰痛怎么办？缓解腰部酸痛的瑜伽动作可以帮到你
2019-06-07
和身边小伙伴们聊天的时候，会听到一些抱怨，比如说上班上久了，腰酸背痛脖子疼，总之就是浑身都疼。这些还算轻的，严重的还会给工作和生活带来一定的影响，比如说腰椎盘突出。那么可能你也会怀疑自己了，自己莫...
- 你是翘臀还是骨盆前倾？伴有腰痛、腿痛就要注意了
2019-06-04
在现代人身上有很多人都会有骨盆前倾的小毛病，但它也只是人的一种生理状态，这样说来好像是一件不痛不痒的事情，但也千万别给它当做小问题，因它导致出的可能还会有腰痛、小腿酸痛，让你的小肚子突出来等等的综...
- 如何改善肩颈酸痛？练组瑜伽动作，按摩又能提升气质
2019-06-03
有时候照镜子你会不会觉得自己的脸和身子不配?是不是有点大头娃娃，或者是有点臃肿?其实，都是这个部位在作怪——肩膀。肩膀是一个很影响气质和穿搭的重要部位，...
- 女生练好睡前瑜伽动作，享受优质睡眠，还能提升气色
2019-05-31
你有没有这样的经历，就是上班犯困，下了班就想回去躺床上就睡，但结果却睡不着!或者是感觉身体已经很疲惫了，也有点困意了，但就是睡不着，迫不得已的熬夜!这样的习惯太让人难受，上班没精神，下班也没力气，...
- 初学者练习瑜伽腿部僵硬怎么办？几组瑜伽动作帮你伸筋
2019-05-28
对于练习瑜伽的初学者来说，动作的僵硬、不标准往往是在做瑜伽动作中的一个难点和困难点，尤其是拉开大腿的时候，大腿的筋太紧，在做延伸的时候有些动作还做不了，甚至是连打开都很费力，这时如果因为这些受限条...
- 瑜伽初学者如何打开双肩？先练好这三组瑜伽动作
2019-05-27
我们常常形容一个人有气质，会说这个人腰身挺拔，但什么是腰身挺拔呢?也就是挺起上身，让肩部感觉到放松，从而看起来落落大方，怡然自得，气质不俗。那么这里要涉及的就是两点了，一个是腰身，一个是肩膀。有一...
- 练习瑜伽的好处，让肌肉拉伸，让体态更优美
2019-05-21
练习瑜伽的人都知道，在上课的时候瑜伽老师会经常说起，让我们卷起尾骨，于是很多人就认为在所有的体式中都应该保持这一点，但其实并不是这样的，只是有些体式在做的时候需要注意就行，不必在做每一个动作的时候...
- 减肚子最有效的运动，瑜伽动作让你减肥轻松
2019-05-20
不管是男生还是女生，小肚腩已经成为了很多人的通病，不要说在夏天露不露肉，衣服之下也不一定能掩盖住这一团肉肉，那么今天就来推荐几个瑜伽动作，针对腹部有一个专门的训练，相信你坚持锻炼之后也会跟你的小肚...
