瑜伽

减小肚子最有效的方法，这些瘦身瑜伽动作不能少

有的时候真的感觉很奇怪，明明吃的也不多，为什么肚子突出来?其实，这种现象发生在很多男女身上，有时候腹部的突出并不是赘肉的堆积，而是腹部胀气在作祟。要想改正这一点，除了改善饮食之外还可以通过瑜伽动作...

要想拥有好气质，就要做瘦腹瑜伽动作，坚持即有效

不经常运动，不爱运动的小伙伴几乎都有小肚子，假如不去花费时间锻炼到腹部肌肉，那么小肚子也会日益渐长，游泳圈也一圈一圈的更加明显，这时针对腹部做训练的想法是好的，但其实要做到这点是很难的，因为减少腹...

练习瑜伽的好处，让肌肉拉伸，让体态更优美

练习瑜伽的人都知道，在上课的时候瑜伽老师会经常说起，让我们卷起尾骨，于是很多人就认为在所有的体式中都应该保持这一点，但其实并不是这样的，只是有些体式在做的时候需要注意就行，不必在做每一个动作的时候...

减肚子最有效的运动，瑜伽动作让你减肥轻松

不管是男生还是女生，小肚腩已经成为了很多人的通病，不要说在夏天露不露肉，衣服之下也不一定能掩盖住这一团肉肉，那么今天就来推荐几个瑜伽动作，针对腹部有一个专门的训练，相信你坚持锻炼之后也会跟你的小肚...

五组瘦身瑜伽动作，美背、瘦腰，还能提升气质

对于一些女性来说，身材美不美全要看后背，如果背部太宽、脂肪太厚，整个人看起来就有点“状”还有点“胖”，最重要的是严重影响健康和气场，看起来年龄很大的感觉。但要是背部变得轻盈了，整个人就显得娇小可爱...

瑜伽初入门基本动作，让你全身放松塑形健身

身体的柔软可能跟性别、基因、环境有关，但除去这些因素，一个人身体的柔软程度也是可以在通过锻炼之后得到改善的。很多人都有一个误解，就是认为女生比男生更适合练习瑜伽，男生觉得瑜伽不适合男性，动作相对较...

久坐的女性如何缓解肩颈酸痛？只需五分钟的瑜伽动作

对于上班族来说，时不时的出现肩颈酸痛、头晕目眩要算是经常的事情，但别小看了这些症状，其实也是在一点一点的摧毁我们的健康，而且还可能影响到工作效率。那么今天就推荐给大家一些瑜伽动作，非常适合办公一族...

初级瑜伽动作：两组瘦腿瑜伽，增强腿部肌肉

瑜伽，是人们追求健康的一种运动方式，但就和跑步一样，也是需要方式方法的，如果全身没有一个正确的练习方式、动作不标准的话，那么就很容易在练习的过程中受到损伤，同时也会大大减少运动效果。在练习瑜伽的时...

女性骨质疏松要早预防，一些瑜伽动作帮你忙

年轻的时候不补钙，那么在30岁以后身体里的钙质就会出现逐年衰退的迹象，骨质疏松问题也会提早面临，而一旦出现了这种问题，就意味着在生活中就要避免一些危险动作，避免伤害筋骨。但要如何改变这种状况呢?每...

女生瘦身瑜伽动作练习，这三组给你青春靓丽

很多时候，我们在羡慕身边的人美艳漂亮身材又好的时候，却没有看到别人的努力，其实这也不怪大家，毕竟注意脸的时候很少有人会在意你经历了什么样的努力，但是对于我们普通人来说，如果想成就一个不一样的自己还...

女生做瑜伽动作要标准，这样好处和作用才会翻倍

瑜伽动作中的各种动作之中要属站姿最为基本，站姿做的标准可以帮助我们的膝盖还有大腿肌肉力量得到增强，从而增强整体的耐力;这一体式也可以帮助我们的双肩得到放松，从而让身体的各个器官都有一个正确的运行。...

这组瑜伽动作可延缓女性衰老，但练习过程中应注意这些

瑜伽中不同的瑜伽动作有不同的功效，对于人的身体的各个部位也是很多好处的，而在这其中有一个瑜伽动作可以带给女性面色红润还可以预防衰老——叩拜式。虽然这个姿势看起来没有什么难的，样式也很普通，只需要做...

瑜伽动作帮助女生消除背部酸痛，还有美背的功效

我们知道练习瑜伽对身体的柔韧性是有极好帮助的，但其实除了对于我们的肌肉拉伸有好处，对于力量的训练也是并存的，因为要想身材完美有一个完美的线条是首要标准，其次是富有弹性而且是活力健康的肌肉感，那么在...

产后瑜伽帮宝妈恢复身材，但这些事项也要注意

许多妈妈在生完宝宝之后都想马上恢复身体，但若还是按照之前的状态一直下来要想恢复身体实属困难，所以为了让宝妈们在产后能够更快更好的恢复之前的身材甚至比之前的身材还要好，就需要做一些更多的尝试了，而如...

塑造翘臀的秘密办法，瑜伽帮你实现

塑造翘臀是女人的浪漫。可以说，每个女人都想有一种臀部挺立的感觉。圆润性感的臀部可以说是女孩们的梦想，也是个人魅力展现中最具吸引力和性感的部分。然而，随着年龄的增长，许多女孩会有不同程度的体型上的变...

女生含胸驼背拉低气质，这几组瑜伽动作帮你塑形

我们经过观察就不难发现有些女生看起来特别有气质都有一个共同点，就是腰身特别挺直，都不会含胸驼背，因为你会发现如果是那样的话，即使是在美貌的人形象都会大跌。所以如果你现在还是含胸驼背，气质不佳的话就...

瑜伽初入门：如何练好瑜伽中的倒立动作

瑜伽中有很多的动作和倒立分不开，但是很多学员都说自己不会做倒立，头部能倒立，但是手臂很难支撑身体，腿也登不上去怎么办?其实这一点大家不必担心，因为倒立要算是瑜伽动作中较为难的，它受到手臂力量的制约...

瑜伽乌鸦式的变体姿势，学会了让你身体强壮

瑜伽来自印度，是一种古老的健身方式。从古代到现在，许多复杂的风格已经发展起来。这些姿势的难度不同。根据练习的不同部分，练习的效果自然是不同的。在这些姿势中，乌鸦式是一种专门做手臂练习的瑜伽姿势。这...